Wer in fremden Betten nicht gut schlafen kann, der scheut sich verständlicherweise auch vor Reisen oder Übernachtungsbesuchen. Vielleicht haben Sie es selbst schon erlebt – der erste Morgen im Urlaubsparadies unter Palmen gleicht einer Katastrophe, denn aufgrund des fehlenden Nachtschlafes ist die sonnige Stimmung jäh verschwunden.
Doch es sind auch vermeintlich zwanglose Übernachtungen bei Familie und Freunden, die zu richtigen Stressfaktoren werden können. Wird die schöne Party am Abend von einem nicht enden wollenden Herumwälzen in der Nacht und einem geräderten Aufstehen am Morgen abgelöst, ist der Wunsch nach dem eigenen Bett unendlich groß.
Aber woran liegt es eigentlich, dass es sich in fremden Betten so schlecht schläft? Und lässt sich daran vielleicht etwas ändern?
Wir geben Tipps für Urlaub und Übernachtungsbesuch, damit auch Sie entspannt auf Reisen gehen können.
Schlechter Schlaf in fremden Betten – das ist der Grund!
Schlaflos im Urlaub? Schuld ist meist der First-Night-Effect!
Selbst wenn es störend und vielleicht sogar extrem unangenehm ist -freuen Sie sich, dass Ihr Geist rege und sensibel ist. Die Habachtstellung soll Sie schützen und vor Gefahren warnen – auch wenn Sie dies auf den ersten Blick so gar nicht nachvollziehen können und es in schöner Umgebung wie im Sterne-Hotel auch gänzlich unpassend finden.
Das Forscherteam um Yuka Sasaki der Brown University hat durch diverse Studien und Hirnstrommessungen im Schlaflabor herausfinden wollen, ob menschliche Gehirne womöglich Systeme sind, die denen von Meerestieren gleichen. Und tatsächlich: Bei der Auswertung der Test stellte sich heraus, dass die 35 Probanden selbst in der Tiefschlafphase leicht anzusprechen waren, sich die linke Gehirnhälfte folglich in der Habachtstellung befand. Auch Geräusche wurden stärker wahrgenommen. Die Tests bezogen sich allerdings nur auf die erste Tiefschlafphase und wurden jeweils auch nur am 1. und am 8. Tag im Schlaflabor vorgenommen. Aufgrund der Testergebnisse geht das Expertenteam um Sasaki davon aus, dass sich die Messungen auch auf die folgenden Schlafphasen anwenden lassen.
Warum gerade die eine Gehirnhälfte deutlich wachsamer ist als die andere, lässt sich bis dato noch nicht erklären.
Aber selbst dann, wenn offensichtlich erklärbar wäre, warum wir in fremden Betten so schlecht schlafen – woanders nicht schlafen zu können zerstört jede Reise und kann auch in gravierende Ängste münden.
Vielreisende profitieren vom Gewöhnungseffekt
Gehören Sie zu den Menschen, die nur wenige Wochen oder gar nur einige Tage im Jahr unterwegs sind? Dann könnte auch dies ein Grund für Ihre Probleme sein. Experten haben nämlich herausgefunden, dass Vielreisende die Habachtstellung des Gehirns oftmals ganz gezielt, wenn auch unbewusst, ausschalten können. Es ist der Gewöhnungseffekt, der vermeintlich dabei hilft, Schlafstörungen in fremden Betten zu verhindern oder diese zumindest zu lindern. Reisen Sie also, was das Zeug hält!
Doch Spaß beiseite - es gibt noch viel mehr, was Sie tun können, um die Angst, woanders zu schlafen, zu besiegen. Letztendlich geht es ja darum, überall gut und erholsam zu nächtigen. Ist dies gegeben, sinkt in der Regel auch die Anspannung im Vorfeld.
Unabhängig vom Ein-Hemisphären-Schlaf, den Schlafforscher für die Schlafstörungen in fremden Betten verantwortlich machen – es sind manchmal einfach auch nur die Betten, die uns in der Ferne um den Schlaf bringen können. Mal ist die Matratze zu weich, ein anderes Mal zu hart. Das Kopfkissen ist zu voluminös oder es hat eine zu geringe Füllung. All dies kann für unruhige Nächte sorgen.
Was tun bei Schlafstörungen in fremden Betten?
An dieser Stelle würden wir Ihnen natürlich dazu raten, so viel wie möglich von Ihrem eigenen Equipment mit auf Reisen zu nehmen. Da dies aber vor allem bei Flugreisen nicht möglich ist, gilt es, sich auf das Wesentliche zu beschränken.
Letzterer Punkt ist extrem wichtig, um den Schutzmechanismus Ihres Gehirns zu umgehen und die Habachtstellung zu verringern.
Schlafstörungen im Urlaub verhindern – Nehmen Sie das eigene Kopfkissen mit!
Wird der Koffer für den Urlaub gepackt oder die Tasche für den Verwandtenbesuch, wird an das Kopfkissen eher nicht gedacht. Kein Wunder, denn Kissen nehmen meist viel Raum ein und im Koffer ist nur wenig Platz.
Sofern Sie mit dem eigenen Auto auf Reisen gehen, haben Sie einen großen Vorteil. Sie können quasi das gesamte Schlafequipment, angefangen vom Daunenkissen, über das Nackenstützkissen bis hin zur Bettdecke, einpacken. So liegen Sie im fremden Bett zwar auf einer ungewohnten Matratze, fühlen sich aber zumindest zum Teil wie zuhause. Besteht hingegen keine Möglichkeit, das komplette Bettzeug einzupacken, schauen Sie, ob Sie zumindest ein kleines Kopfkissen verstauen können. Verzichten Sie lieber auf das dritte Paar Schuhe oder das Reisebügeleisen und setzen Sie stattdessen auf geruhsame Nächte.
Kopfkissen im Berliner Bettenfachgeschäft kaufen
Viele Menschen haben zuhause ein Kopfkissen in der Größe 80 x 80 cm. In Hotels oder Pensionen wiederum findet man diese Form nur noch sehr selten vor, denn die Vorzüge von kleineren Kissen sind nicht von der Hand zu weisen. Wichtig ist allerdings, dass die Kopfkissengröße stets an die individuellen Bedürfnisse angepasst ist, denn nur so wird die Schulterpartie optimal von der Matratze getragen und die Halswirbelsäule nicht unnötig belastet. Viele Orthopäden raten zu Kissen in der Größe 40 cm x 80 cm. Dies macht sich natürlich auch bei Reisen bezahlt, denn ein kleineres Kopfkissen lässt sich viel besser verstauen.
Möchten Sie online ein neues Kopfkissen kaufen? Dann stöbern Sie doch gerne einmal durch unser virtuelles Portfolio. Gerne können Sie uns aber auch in unserem stationären Bettenfachgeschäft in Berlin besuchen – hier erhalten Sie dann gleich auch eine professionelle Beratung!
Es gibt nicht das eine Kopfkissen für alle!
Ergonomisch korrektes Schlafen ist nur mit einem individuell passenden Kissen möglich!
Das Wichtigste in Kürze
- Tasten Sie sich mit kompetenter Beratung an das richtige Kopfkissen heran
- Greifen Sie zu einem Kissen, das sich der körperlichen Anatomie anpasst
- Wählen Sie optimal stützende Kopfkissen aus hochwertigen Materialien wie Daunen, Viscoschaum oder Naturlatex.
Nutzen Sie bereits ein Nackenstützkissen oder haben die Anschaffung eines solchen geplant? Auch das kann Ihnen zu geruhsamen Nächten in ungewohnter Umgebung verhelfen. Wichtig ist natürlich, dass Sie dieses Kissen bereits zuhause auf Herz und Nieren getestet haben – dass es optimal auf Ihren Körper abgestimmt ist. Nackenstützkissen gibt es in vielen verschiedenen Größen. Insgesamt sind sie aber vergleichsweise klein, sodass sie meist auch Platz in einem Koffer finden können.
Bei Betten-Anthon in Berlin halten wir eine große Auswahl an Nackenstützkissen für Sie bereit.
Bestellen Sie online hochwertige Bettwaren, die Ihnen zu geruhsamen Schlaf verhelfen können. Selbst Kopfkissen mit individueller Füllung können Sie sich in unserem Bettenfach-Shop anfertigen lassen! Wir führen ausschließlich qualitätsvolle Produkte renommierter Hersteller, damit Sie in jeder Lebenslage und an jedem Ort ein wunderbares Schlafgefühl und traumhafte Nächte genießen können.
Fazit
Manche haben schon Wochen vor der Reise Angst davor, woanders schlafen zu müssen. Andere gehen es zunächst entspannt an, leiden dann aber doch wieder unter quälenden Schlafstörungen. Sofern Sie ebenfalls betroffen sind, bedenken Sie zunächst immer, dass Ihr Körper einwandfrei funktioniert. Wenn Sie in fremder Umgebung schlecht schlafen können, seien Sie Ihrem Geist dankbar, denn der ist in Habachtstellung und braucht ein wenig Zeit.
Damit es jedoch nur beim First-Night-Effect bleibt und Sie zumindest alle weiteren Nächte gut und erholsam schlafen können, behelfen Sie sich mit ein paar Tricks. Greifen Sie am Abend zu leichten Speisen und verzichten Sie auf den Konsum von zu viel Alkohol. Lassen Sie auch das Smartphone unberührt und lesen Sie stattdessen vielleicht in einem Buch.
Darüber hinaus kann es sehr hilfreich sein, wenn Sie zumindest einen Teil Ihres Bettzeugs mitnehmen – beispielsweise das Kopf- oder Nackenstützkissen. Liegen Sie mit der Nase auf einem fremden Kissen, so setzt dies sofort den Prozess der Habachtstellung in Gang – der Geruch ist fremd, wodurch die gewünschte Tiefenentspannung und gesunder Schlaf vermutlich ausbleiben wird.
Überlassen Sie Ihre Schlafqualität im Urlaub nicht dem Zufall! Machen Sie Ihr Hotelzimmer zu einer echten Wellnessoase, in der Sie Kraft und Energie für jeden neuen Tag schöpfen können.
Sie erreichen uns unter der Telefonnummer 030 / 782 13 82 oder über unser Online-Formular.